Tai Chi Chuan S.F

  La Forma esta compuesta de 19 movimientos y dividida en 4 secciones, que son las siguientes:   Sección 1.  1. Yu bei shi   / Preparation Stance / Postura de Preparación   2. Jin gang chu miao / Buddha's Guardian steps out of the temple / El Guardián de Buda sale del Templo  3. Lan zha yi / Tying the coat / Atar la capa  4. Shang bu xie xing / Stepping farward taking oblique position / Paso adelante y tomar postura diagonal  5. Shang san bu / Three steps forward / Tres pasos adelante  6. Yan shou gong quan zou / Hand conceals arm and fist left / La mano oculta el brazo y el puño izquierdo  7. Shuang tui shou / Push with both hands / Empuje con ambas manos   Sección 2.  8. Dao juan hong / Step back with arms rolled in / Paso atrás enrollando los brazos   9, Shang tong bei / Swiftly dadging with the back / Rápidamente esquivando con la espalda  10. yan shou gong quan you / Hand conceals arm and fist ...

  Seguro que alguna vez has sentido celos, enfado, nervios, miedo, ternura, alegría, serenidad… Y seguro que puedes recordar la sensación con la que cada una de estas emociones se manifiesta en el cuerpo, en forma de un nudo en el estómago, en el pecho, sensación de calor, de vitalidad, de pesadez… Cada emoción genera un tipo de energía diferente y está conectada con la respiración. A través del Chi Kung podemos equilibrar y transformar las emociones mediante el movimiento, la respiración y el enfoque mental. chi kung 5 organos . La energía de las emociones Todos hemos experimentado emociones como la alegría, la rabia, el orgullo o el amor y sabemos que nuestro  nivel de energía  y capacidad para actuar es muy superior al que tenemos cuando sentimos apatía, culpa, miedo o desesperanza. Esto es fácilmente comprobable de manera subjetiva, pero hay  numerosos estudios  que han demostrado que las diferentes emociones influyen en los patrones de actividad neuronal ,...

  Una visión oriental de dos aspectos fundamentales  en la práctica de las artes marciales. Un artículo  que convida a la reflexión y el pensamiento. El pintor paisajista chino Guo Xi (¿1020–1090) nos ha dejado un pensamiento rico en interpretaciones y que convida a la reflexión:  Si deseas palabras poéticas sutiles, milagrosas; nunca te canses de la quietud ni del vacío: con la quietud entenderás los movimientos de innumerables cosas; y, con el vacío percibirás mil mundos.  El mensaje está repleto de sabiduría y de diferentes interpretaciones, pero resume en pocas palabras algunos conceptos esenciales dignos de tener en cuenta en la práctica de las artes marciales .  En occidente, a menudo asociamos la quietud como algo malo, un vicio que debe ser evitado ya que estamos en este plano para ser útiles y productivos. La quietud es sinónimo de haraganería o dejadez. El individuo quieto no modifica su entorno, no conoce su territorio. Pero es esa aparente pasi...

Una aproximación a la percepción del ser humano respecto de su propio cuerpo a través de un reconocido trabajo académico conducido por una profesional de la psicología. Por Lucrecia Inés Naiviat   En este artículo comentaré la investigación que llevé a cabo entre los años 2013 y 2015, para obtener el título de la Licenciatura en Psicología, de la Facultad de Humanidades, Artes y Ciencias Sociales, de la Universidad Autónoma de Entre Ríos. Allí me propuse estudiar la relación entre la práctica regular de Tai Chi Chuan y la imagen corporal en sujetos de Tercera Edad.  Focalice el estudio en la Tercera Edad por el aumento sostenido que se venía dando en la población adulta mayor en la provincia de Entre Ríos, al igual que en Argentina y el mundo. De esta manera, abordé el proceso de envejecimiento, haciendo hincapié en que esta problemática emergente requería la construcción de herramientas que permitieran abordarla.  El proceso de envejecimiento se acompaña de ciertas gana...

  El punto DU4 llamado Ming Men , se traduce como “Puerta de la vida”  pertenece al canal Dumai (reparador). Se relaciona con todas las energías que soportan la vida y de alli su nombre, puerta de la vida o del destino. Al estar ubicado entre los dos riñones maneja el CHI (Energía) del riñón. Se dice que la zona del Ming men siempre se debe activar con calor, ya que es el principio energético de los 5 órganos, las 6 entrañas y la raíz de los 12 canales de energía, la puerta de la respiración y la esencia del sanjiao (TR) Hace descender el Yang hacia la región lumbar; por lo tanto, resulta benéfico en toda patología lumbar. Su estimulo provoca un aumento del fuego vital y de yang del riñón por lo que tonifica los riñones. Cómo hacerlo  Frótese las manos hasta que se calienten y luego masajee por espacio de un minuto en pequeños círculos el punto MING MEN situado en la espalda, a la altura del ombligo entre los riñones. Cuando realice el masaje coloque la mano como lo muest...

  La practica de qigong cultiva la atención plena. No hay  actividad humana que pueda ser practicada con eficiencia sin la adecuada atención plena y continuada y de la calidad de esta dimana el provecho de la experiencia. Sin embargo, estamos acostumbrados a asociarla a obligaciones poco placenteras, con lo que identificamos diversión con dispersión y evitamos implicarnos en procesos que requieren el ejercicio de la atención. La práctica de qigong nos permite superar este equívoco y crear un campo de juego adecuado para que nuestra atención se desarrolle. En la vida cotidiana solemos  fragmentar nuestra atención o incluso dispersarla, con lo cual nunca obtenemos un alto rendimiento de esta facultad mental. atención plena y continuada En el qigong, en cambio, empleamos dos tipos de atención plena. Una atención dirigida a un objeto determinado en un momento dado –una correcta postura, por ejemplo—o una atención sostenida y continuada en un proceso. Como el flujo de la respi...

La practica de qigong cultiva la memoria que es mucho más que la capacidad de retención de información. El estudio de la enfermedad de Alzheimer nos lleva a interrogarnos sobre la relación existente entre memoria e identidad personal. El ser humano no es sólo memoria de sus actos, vivencias e interacciones, sino memoria integral de su conciencia, razón y esencia. La memoria sirve, como toda facultad humana, a la supervivencia. Su función en este sentido consiste en comparar la experiencia presente o posible con otras ya experimentadas. Más y mejor memoria significa mayor capacidad de opción. Una memoria sana es la que nos hace rememorar sin conflicto, ya que la persistencia de éste dificulta el aprendizaje y el progreso, puesto que focaliza en aquel las energías que son necesarias para realizar éstos. La memoria en su sentido más profundo y vital es una memoria desconflictivizada, lo que se suele llamar estar en paz con uno mismo. Como se suele decir, “el tiempo lo cura todo”: las pers...

  La practica de qigong cultiva la concentración que es el mantenimiento de la atención en un solo punto. Existe una relación dinámica y dialéctica entre los procesos de la atención continuada y la concentración sostenida y profunda. Por lo tanto, hay relación directa entre la capacidad de concentración y la salud mental; un déficit de atención crónico forma parte de ciertos síndromes. La psicología clínica trata de poner remedio a todos ello. Estamos mal acostumbrados a identificar la concentración con un tipo de esfuerzo que implica contracción e incomodidad. De hecho, la práctica del qigong nos abre la puerta a experimentar una concentración gradual y relajada  que viene favorecida por la atención dinámica. La mente siempre está atenta y concentrada, en un punto fijo o móvil o en una imagen. Una y otra se retroalimentan mutuamente, suscitando procesos de percepción profunda. En primer lugar, el punto fijo puede ser tanto un punto energético o un área del cuerpo como por eje...

  La practica perseverante de qigong ejerce un efecto paliativo y sostenible sobre la hipertensión, una enfermedad crónica que se caracteriza por un incremento de la presión sanguínea en las arterias . Tiene tasas de mortalidad considerablemente elevadas en los países desarrollados y se estima que casi mil millones de personas a nivel mundial la padecen. Es una enfermedad asintomática aunque se pueden relacionar con ella algunos síntomas como el dolor de cabeza, dolor torácico, fatiga, hemorragia nasal, zumbido en los oídos, cambios en la visión y confusión. Es fácil de detectar gracias un control periódico que se puede realizar en cualquier farmacia. medicina occidental La hipertensión crónica es el caldo de cultivo de enfermedades no solamente cardiovasculares, sino también cerebrovasculares y renales. La hipertensión arterial, de manera silente, produce cambios en el flujo sanguíneo, a nivel macro y microvascular. Muchos de estos cambios empiezan antes de que se provoque al aum...

  La practica perseverante de qigong ejerce un efecto paliativo y sostenible sobre la artritis. El qigong es una actividad que complementa el tratamiento occidental de la artritis, un término general que engloba más de 100 tipos diferentes de afecciones. Todas ellas se caracterizan por la inflamación, dolor y rigidez en las articulaciones.  medicina occidental La osteoartritis también llamada artrosis es la afección más común. De hecho, aparece con la edad e implica la degeneración del cartílago que lesiona el hueso que cubre. Por lo tanto, somete a la cápsula articular , ligamentos , tendones y músculos que lo rodean a una serie de tensiones. El resultado es dolor, deformidad y contracturas musculares . Puede afectar cualquier articulación del cuerpo: cuello, zona lumbar , dedos, caderas , rodillas y pies. En los dedos se manifiesta con nódulos que deforman las articulaciones interfalángicas. A veces este tipo de artritis se desarrolla en la zona articular donde hubo un ...

Zhan Zhuang es la postura estática que   integra   en una sola unidad la regulación del cuerpo, la respiración y la mente para entrar en un estado qigong. El practicante empieza regulando el cuerpo, siguiendo todas y cada una de las indicaciones de la postura corporal, seguidamente regula la respiración abdominal y finalmente calma la mente. Regular el cuerpo La correcta postura corporal Zhan Zhuang facilita una fluencia energética armónica en todo el cuerpo, evitando bloqueos energéticos. cabeza y cuello Los principios básicos incluyen mantener la cabeza alineada como si estuviera suspendida de un hilo para reducir la presión en el cuello. Esta acción permite relajar las vértebras y facilitar el flujo de qi ascendente por el canal Du . La barbilla se retrae ligeramente para permitir el flujo de qi descendente y la lengua toca el paladar para conectar los canales Du y Ren. Todos los músculos de la cara están relajados. La boca apenas diseña una cándida sonrisa. La mirada y l...